Tendemos a pensar que necesitamos un gimnasio para hacer ejercicio, sin embargo, el entrenamiento físico se puede hacer en cualquier lugar. Sólo se necesita ropa deportiva y un ingrediente clave, motivación. Para ello, usaremos nuestro propio peso corporal para trabajar todo el cuerpo. Es muy efectivo y puede llegar a mostrar mejores resultados que correr en una cinta de correr.
Consejo: Lo único que necesitas es ropa deportiva y si quieres, puedes utilizar una esterilla también, pero tampoco es prescindible.Estos ejercicios son meramente una guía. Si quieres modificar alguno de ellos o añadir más ejercicios, es totalmente opcional. Se trata de hacer ejercicio con el propio peso corporal. Todos los ejercicios trabajan todos los músculos y no requieren equipamiento.
Querer no siempre es poder. Que no te engañen con lo de que no hay límites; vaya si los hay. Y no es por el dinero, que también pone cortapisas, es que la madre naturaleza te dio una anatomía que puedes cincelar con dieta y ejercicio, pero solo hasta cierto punto.
No todo es posible. Ni lo último en tecnología médica ni el mejor cirujano ni el plan de entrenamiento del experto más avezado te garantizan el cuerpo fitness que todo el mundo parece anhelar últimamente.
Tendemos a pensar que necesitamos un gimnasio para hacer ejercicio, sin embargo, el entrenamiento físico se puede hacer en cualquier lugar. Sólo se necesita ropa deportiva y un ingrediente clave, motivación. Para ello, usaremos nuestro propio peso corporal para trabajar todo el cuerpo. Es muy efectivo y puede llegar a mostrar mejores resultados que correr en una cinta de correr.
Consejo: Lo único que necesitas es ropa deportiva y si quieres, puedes utilizar una esterilla también, pero tampoco es prescindible. Estos ejercicios son meramente una guía. Si quieres modificar alguno de ellos o añadir más ejercicios, es totalmente opcional. Se trata de hacer ejercicio con el propio peso corporal.
No todo es posible. Ni lo último en tecnología médica ni el mejor cirujano ni el plan de entrenamiento del experto más avezado te garantizan el cuerpo fitness que todo el mundo parece anhelar últimamente. Puedes ponerte en forma, convertir todo tu esfuerzo en buena salud, pero lo más probable es que ya puedas ir olvidándote de alcanzar el canon de belleza que se impone en los gimnasios.
Puedes ponerte en forma, convertir todo tu esfuerzo en buena salud, pero lo más probable es que ya puedas ir olvidándote de alcanzar el canon de belleza que se impone en los gimnasios. Tampoco es que sudes en balde.
No importa qué entrenamiento en casa elijas, debes comenzar con una cosa importante: ¡Calentar! No tiene que ser mucho tiempo, unos 5 minutos serán suficientes para que el ritmo cardíaco aumente, y se activen los músculos. Por otra parte, calentar antes de ejercitarte te ayudará a hacer los ejercicios correctamente y a prevenir lesiones.
Si el entrenamiento para principiantes en casa anterior es demasiado fácil para ti, continúa con el entrenamiento avanzado de peso corporal. Te lo advertimos, el circuito de abajo dolerá … en el buen sentido. Deberías estar orgulloso si puedes completarla dos o tres veces.
A veces, simplemente te encuentras atrapado en una habitación de hotel. Tal vez puedes usar el gimnasio del hotel, aunque probablemente tiene 2 máquinas, una cinta de correr rota y sin pesas libres… En cambio, ¿qué tal un entrenamiento de 20 minutos que puedes hacer en la habitación misma? Utiliza los muebles en todo su potencial.